Omega 3

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Omega 3

Les matières grasses sont souvent mal considérées par les sportifs et pourtant les acides gras comme les Omégas 3 sont bénéfiques pour le développement musculaire mais aussi pour la santé. Il y a 3 types d’acides gras : les acides gras saturés (fromages, beurre, huile de palme...), les acides gras monosaturés (huile d’olive, avocat, amande...) e...

Les matières grasses sont souvent mal considérées par les sportifs et pourtant les acides gras comme les Omégas 3 sont bénéfiques pour le développement musculaire mais aussi pour la santé. Il y a 3 types d’acides gras : les acides gras saturés (fromages, beurre, huile de palme...), les acides gras monosaturés (huile d’olive, avocat, amande...) et les acides gras polyinsaturés (les oméga 3 et 6).

Les oméga sont donc indispensables au fonctionnement de notre organisme, ils sont présents dans tous nos organes ils constituent notamment 60% du poids de notre cerveau et 20% du poids du cœur. Ils contribuent également à la prévention de nombreuses maladies.

 

Quels sont les effets des oméga 3 pour les sportifs ?

-        Maximiser la récupération

-        Réduire l’inflammation dûe à l’entrainement et ainsi l’ampleur des courbatures

-        Augmenter la lipolyse

-        Favoriser la répartition masse grasse / masse maigre

-        Améliorer la santé cardiovasculaire et la performance globale

-        Protéger de la sclérose et des tumeurs

-        Augmenter les défenses immunitaires

-        Baisser le niveau du mauvais cholestérol.


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