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Prise de masse musculaire 

Pour développer sa masse musculaire, l'objectif consiste à adopter une alimentation hypercalorique afin de permettre la construction musculaire.

Pour atteindre cet objectif, il est important de prendre en considération 3 facteurs essentiels : la nutrition, l'entrainement et la récupération.

Souvent sous-estimée, la nutrition est l'élément clé de votre réussite. Malgré un bon entraînement, il est impossible de progresser et atteindre ses objectifs sans une nutrition adaptée et vis-versa. La nutrition est une arme puissante, essentielle à la récupération et la performance.

Pour prendre de la masse musculaire, il faut augmenter l'apport en calorique quotidien, de sorte qu'il soit supérieur à la dépense calorique. Il est important d'apporter tous les nutriments et les calories nécessaires aux muscles pour réparer les dommages causés par des entraînements intensifs et stimuler au mieux le développement de la force et de la masse musculaire. L'augmentation de l'apport calorique est généralement accompagné par une petite augmentation de la graisse corporelle, ne paniquez pas, c'est normal ! Cet apport calorique permettra d'alimenter suffisamment les muscles pour construire de nouveaux tissus, au lieu de simplement maintenir le tissu musculaire existant.

Comment atteindre cet objectif ? Quelle nutrition adopter ? Comment s'entrainer intelligemment ?

Découvrez nos explications et nos conseills sur les principes nutritionnels, sur l'entrainement et sur la récupération à travers notre guide nutritionnel Prise de masse (cliquez ici).

 

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