Dossier spécial Gainer : Tout savoir sur les Gainers

Qu'est ce qu'un gainer ?

Utilisé dans le cadre d'un prise de masse, un gainer ou weight gainer est un supplément nutritionnel à haute teneur calorique, riche en glucides et en protéines.

Le gainer est souvent enrichi en acides gras essentiels, en vitamines, en minéraux, parfois en créatine afin d'apporter tous les nutriments nécesssaires à une prise de masse.

Les effets d'un gainer

Le gainer est principalement utilisé pour prendre de la masse musculaire et augmenter significativement l'apport calorique.

Avec sa composition riche en protéines, le gainer va améliorer la synthèse protéique pour favoriser la croissance musculaire et la récupération.

Le gainer apporte les glucides nécessaires pour produire de l'énergie, développer sa masse musculaire et faire face à des entrainements intensifs.

Le gainer est un excellent atout pour les personnes aumétabolisme rapide (ectomorphe) qui, de part la quantité de calories brûlés par son corps à la journée, connait de grandes difficultés à prendre du muscle et donc à consommer suffisamment de calories en complément de sa diète pour répondre à ses objectifs physiques.

Comment utiliser un gainer ?

La consommation d'un gainer dépend de votre alimentation quotidienne et de vos besoins caloriques/protéiques.

En général, il est indiqué de prendre un shaker de gainer immédiatemment après l'entrainement pour apporter à l'organisme tous les nutriments nécessaire à la construction musculaire et à la récupération.

Vous pouvez également consommer un gainer le matin au petit-déjeuner ou en collation pendant la journée en fonction de l'organisation de votre diète.

Quel gainer choisir ?

Il existe de nombreux best-sellers de haute qualité en matière de gainers sur le marché.

Pour choisir un gainer, important de prendre en compte le dosage en protéines, le type de protéines, le type de glucides et le prix souhaité.

Pour citer les produits les plus réputés et appréciés auprès des consommateurs professionnels et amateurs, vous retrouvez :le Jumbo Professional de Scitec Nutrition, le Serious Mass d'Optimum Nutrition, le Mutant Mass de Mutant, le Mass-Tech de MuscleTech, le Up Your Mass de MHP, le True Mass de BSN, l'Impact Weight Gainer de MyProtein ou encore le Carnivor Mass de MuscleMeds.

Commentaires

Laissez votre commentaire