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Blog nutrition & musculation

  • Qu'est-ce-qu'un acide aminé?

    Qu’est-ce-qu’un acide aminé?  Un acide aminé est un composé chomique qui constitue les protéines, un macronutriment essentiel pour les muscles et l’organisme. D’après les études scientifiques, les protéines peuvent contribuer au maintien et développement de... Voir plus »

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  • Quelles boissons privilégier après une séance de sport?

    Après une séance de sport intense comme la musculation, il est essentiel d’apporter un ensemble de nutriments afin d’optimiser la récupération. En effet, durant un entraînement, l’organisme et les muscles consomment une quantité importante d’énergie : vous... Voir plus »

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  • Comment soulager ses articulations après le sport?

    La pratique sportive intense comme la musculation peut abîmer vos articulations sur le long terme et vous risquez de vous blesser si vous ne prenez pas de précautions particulières. Tout d’abord, il est important d’apprendre à bien réaliser vos mouvements de... Voir plus »

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  • Comment bien récupérer après une séance de sport?

    Après une séance de sport comme un entraînement de musculation, il est primordial de consommer des aliments de qualité composés de protéines et de glucides. En effet, le repas post-training est le meilleur moyen pour vous aider à lutter contre le catabolisme musculaire... Voir plus »

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  • Les sucres lents et les sucres rapides : que choisir en musculation?

    Dans cet article, nous allons nous intéresser sur les différents sucres que vous pouvez prendre pour la musculation afin d’obtenir de meilleurs résultats. Lorsque les sucres sont consommés au bon moment et dans dans des quantités raisonnables, ils peuvent avoir une... Voir plus »

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  • Que manger après un entraînement?

    Ce que vous mangez après l’entraînement est très important pour permettre d’éviter le catabolisme musculaire et donc favoriser la régénération du corps et des muscles. Le repas post-training comme on peut entendre souvent, doit être composé d’ingrédients de... Voir plus »

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  • Faut-il perdre du poids avant de se muscler?

    Une question parmi les pratiquants peut vite revenir sur le fait de savoir s’il faut prendre ou perdre du poids avant de se muscler. Pour faire simple, tout va dépendre de votre point de départ et aussi de vos objectifs visés. Pour perdre du poids, il suffit d’être en... Voir plus »

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  • Quel régime adopter quand on pratique la musculation?

    La musculation ou plus souvent appelée bodybuilding, est une activité physique qui permet de développer sa masse musculaire dans le but d’obtenir un physique athlétique. Pour cela, la musculation nécessite la pratique d’exercices poly-articulaires et d’isolations... Voir plus »

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  • Qu'est-ce-qu'un régime hypocalorique?

    Un régime hypocalorique est un régime bas en calories qui permet de perdre du poids et du gras dans le but d’afficher un physique plus sec et dessiné. Toutefois, ce type de régime nécessite quelques précisions au niveau du calcul des macronutriments pour éviter de... Voir plus »

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  • Quel programme de musculation suivre pour sécher?

    En musculation, une sèche est une période où l’athlète va suivre un régime spécifique hypocalorique avec une forte teneur en protéines, dans le but de perdre le plus de gras possible tout en conservant le maximum de masse musculaire. Une sèche n’a rien à voir a avec... Voir plus »

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