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Les meilleures whey pour prendre du muscle

Compléments alimentaires | Lu 24954 fois

Quelle est la meilleure whey pour prendre du muscle ?

Lancée dans les années 90, la whey est une protéine qui a pour intérêt d’augmenter votre musculature. C’est un des produits phares de la nutrition sportive, mais on considère qu’elle a aussi des vertus thérapeutiques : antioxydant, lutte contre l’hypertension artérielle ou encore l’ostéoporose. On recommande de prendre de la whey 30 minutes avant l’entrainement ainsi qu’une absorption en très petite quantité durant vos exercices. Une prise post entrainement permet la reconstitution de votre masse musculaire et favorise l’anabolisme. Utiliser de la whey par un sportif lui permet de récupérer et réparer ses muscles, de maintenir sa croissance musculaire ou encore de se garantir une satiété (et donc moins grignoter).

Qu’est-ce que la whey ?

La whey est tout simplement du lactosérum. On peut l’appeler plus vulgairement le « petit lait ». C’est un produit dérivé de la production fromagère. Lors de la fabrication du fromage, le lait contient de la présure quand il commence à cailler : le liquide qui reste c’est tout simplement la whey. Riche en protéines et en minéraux on trouve aussi du lactose dans la forme la plus originale de la whey. Mais la plus part du temps, on enlève le lactose, on sépare la protéine des lipides pour pouvoir créer différents types de produits. Il existe trois types de whey :

  • La whey concentrée : c’est la plus connue et la plus utilisée. Avec une concentration en protéine moins élevée (entre 60 et 80%), elle a un taux de lactose et de lipides plus élevé que les deux autres. Elle est généralement plus épaisse et crémeuse mais surtout elle est moins chère que les autres whey.
  • L’isolat de whey : Avec une teneur en protéine bien plus élevée que la concentrée (jusqu’à 96%), on la recommande pour les personnes ayant une intolérance au lactose. Son taux d’absorption est plus élevé, on la conseille vivement pour un post-entrainement.
  • L’hydrolat de whey : C’est clairement la meilleure whey avec la forme la plus avancée. Vous obtiendrez une absorption optimale. Mais c’est la whey la plus chère car la plus pure.

Concernant la dose idéale de whey quotidienne, cela dépend de vos objectifs mais la bonne dose se trouve entre 2 et 2,2 grammes par kilos de poids du corps.

Les tops de la whey pour 2017 ?

  • 100% Whey Gold standard d’Optimum Nutrition : c’est la whey numéro 1 aux Etats-Unis. Optimum Nutrition est une des plus grandes marques dans le secteur de la nutrition sportive. Cette Wwhey est un isolat de protéine pure, ultrafiltrée et non dénaturée (81,6% de protéine pure). Vous trouverez également des BCAA pour la récupération musculaire et également du glutamine.
  • 100% Whey Protein Professional Scitec Nutrition : c’est la vente numéro 1 en Europe. Ce produit est un 100% de concentré de whey et d’isolat de whey. C’est ainsi un produit de grande qualité.
  • Iso Whey Zero BiotechUSA : une pureté exceptionnelle ! Cette whey est issue d’une microfiltration à échange d’ions qui vous offre une protéine sans lactose, sans graisses et sans lipides. 22 grammes de protéines pures par dose de 28 grammes. Véritable référence sur le marché.
  • Nitro Tech MuscleTech : composé d’isolat de lactosérum de grande qualité, cette whey sera un atout pour votre développement de votre masse musculaire sèche et donc vous apportera plus de force. Ce produit est très utilisé par les bodybuilders car elle délivre rapidement à votre organisme les acides aminés nécessaires après un entrainement.
  • La Pure Isolat 3XL : C’est un produit d’une qualité exceptionnelle, qui vous offre plus de 90% de protéines. Avec une diffusion rapide, on recommande ce produit aux sportifs ayant besoin d’un apport en acides aminés immédiat. Avec la Pure Isolat 3XL vous aurez des résultats sur votre prise de masse et votre récupération.