Créatine monohydrate

La créatine monohydrate est considérée aujourd'hui comme étant la forme de créatine la plus pure disponible sur le marché. Elle stimule la synthèse de l’ATP (molécule énergétique) et permet ainsi de fournir rapidement de l’énergie à vos muscles, et plus particulièrement pour des efforts courts et intenses comme la musculation. C'est la raison pour laquelle la créatine monohydrate est sans aucun doute le complément alimentaire le plus apprécié par les pratiquants de musculation. Rappelons qu'en France, la dose maximale recommandée est de 3g de créatine par jour et c'est cette dose qui permet de bénéficier des bienfaits de la créatine. Inutile donc d'en consommer plus car vous n'aurez aucun bénéfice supplémentaire. Cette dose peut être fractionnée au cours de vos repas principaux ou à l'issue d'un entraînement de musculation

Disponible en gélules ou bien en poudre, il devient facile de la doser au quotidien selon vos besoins et de le mélanger avec votre boisson préférée ou bien votre shaker de protéines. La créatine monohydrate a su prouver à de nombreuses reprises son efficacité et c'est pour cette raison que ce supplément est très vite devenu populaire.